CARA CERDAS

Jumat, 25 Februari 2011

CARA CERDAS

BAGAIMANA MENGEMBANGKAN KECERDASAN ?

BAGAIMANA
MENGEMBANGKAN
KECERDASAN ?

D
engan adanya perubahan system kelulusan ujian nasional tahun 2011 ini,sebagia orangtua wali murid merasa senang namun ternyata sebagian kecil dari mereka ada yang merasa was-was,karena dengan system ini maka tak ada ujian ulangan.bahkan dari mereka yang anaknya merasa kurang pandai menginginkan adanya ujian ulangan.Untuk itu kami coba menulis “BAGAIMANA MENGEMBANGKAN KECERDASAN’.Ini hanya salah satu cara dari beberapa metode yang bisa di kembangkan untuk membantu siswa khususnya dan orang tua untuk memantau dan membimbing anaknya.

A .LANGKAH PENGOPTIMALAN KEKUATAN PIKIRAN
            Ketika menghadapi sebuah gagasan atau sangat mengingnkan suatu pandangan atas suatu masalah,latihan visualisasi akan membawa anda kepada sejumlah jawaban.
Latihan ini menggunakan imajinasi (bahasa pikiran bawah sadar) untuk mambantu anda mengakses kekuatan pikiran bawah sadar anda.
Caranya:
1.      Duduk yang tenang di tempat yang nyaman dan tak mungkin di ganggu orang.
2.      Pejamkan mata
3.      Bayangkan anda sedang menembus hutan ( coba anda membuat citra/membayangkan yang jelas tantang hutan di sekeliling anda,coba untuk melihat,mencium dan merasakan hutan tersebut sedapat mungkin)
4.      Sekarang bayangkan anda sudah tiba di sebuah rumah kosong (sekali lagi cobalah membayangkan serinci mungkin keadaan rumah tersebut:jendelanya,pintunya,atapnya,lantainya dan tanah yang mengelilinginya)
5.      Dalam benak anda bukalah pintu rumah tersebut dan melangkah lah masuk
6.      Bayangkan seorang tua yang bijaksana sedang bediri di tengah ruang,Bayangkan dia secermat  mungkin,ceritakan kepadanya masalah anda.
7.      Dengarkan apa yang dia katakana dalam bayangan anda.

B. LATIHAN MENCAPAI OPTIMUM LEARNING STATE(OLS) ATAU    
    KEWASPADAAN YANG RILEKS
            Latihan ini cukup 2 menit, latihan sederhana ini dapat membantu anda mempersiapkan diri untuk mempelajari sebuah tugas atau fakta penting.Cobalah sekarang,lakukan setiap hari sebelum memulai belajar di mana saja.
1.      Cari tempat yang tenang dan duduklah dengan nyaman,tulang punggung tegak.
2.      Letakkan tangan kanan di atas pusar,dan tangan kiri dibawah tulang iga,kemudian lemaskan otot-otot perut.
3.      Tariklah napas secara alami,dalam keadaan tenang,(jangan menarik napas denhgan otot perut,tapi biarkan paru-paru menghirupnya secara wajar). Tangan kanan harus bergerak sedikit akibat tarikan napas tersebut,bukan memaksanya dengan otot perut. Di saat yang sama dada akan mengembang,sehingga tangan kiri bergerak keluar dan kearah atas,sekali lagi gerakan ini harus dihasilkan dari pernapasan tersebut,bukan dari otot perut.
4.      Hembuskan napas dengan kebalikkan tangan(kanan dan kiri) atau kebalikan langkah 2 dan 3.Biarkan udara mengalir secara alamiah ke luar tanpa dipaksakan.
5.      Lakukan beberapa menit sampai anda merasa mulai bernapas dengan nyaman,wajar dan mudah.
6.      Tarik napas perlahan-lahan lewat hidung dan hitung sampai lima ( bayangkan oksigen ditarik masuk dari paru-paru ke otak).
7.      Tahan napas sampai hitungan lima (bayangkan oksigen sedang mendinginkan otak anda).
8.      Buang napas sampai hitungan lima (bayangkan setiap ketegangan di otak anda dan tubuh anda dilepaskan bersama napas yang keluar).
9.      Ulangi langkah 6 – 8 sebanyak 5 kali (semakin banyak oksigen diserap otak semakin baik)
10.  Ulangi bernapas alamiah,sekarang seharusnya anda dapat merasakan perubahan  dari kesadaran biasa menuju ke status alfa(gelombang 8-12 Hz)

C. LATIHAN PENEGASAN MEMPERDLAM OLS
            Gunakan penegasan ini,dipadukan dengan pernapasan mendalam dan relaksasi,untuk mencapai perubahan ke dalam keadaan OLS,tetapi dengan mengulangnya tepat sebelum atau selama belajar sudah cukup bagi anda untuk menjadi pelajar mencapai kinerja belajar optimal.
1.      Ulangi kalimat berikut perlahan dan tenang untuk diri anda
2.      Pikir kan arti setiap kalimat selama 1 menit atau lebih,sebelum melanjutkan kalimat berikutnya.
3.      Setelah memikirkan masing-masing kalimat,ucapkan  keras-keras dengan suara yang tenang dan jelas.
4.      Lima kalimat berikut ini yang akan membuka ke gerbang OLS bagi anda:
1.      “Saya seorang pelajar yang cerdas”
2.      “Saya bias memasuki keadaan belajar optimal”
3.      “Saya yakin saya mampu belajar dengan mudah dan serius”
4.      “Apa yang akan saya pelajari pasti menarik dan menyenangkan saya”
5.      “Saya dapat lulus saya mendapat nilai baik”
5.      Sekarang setelah meningkatkan kemampuan otak anda dengan mengubahnya ke keadaan OLS,anda dapat memanfaatkan sebagian besar peluang belajar anda.

Di samping latihan seperti di atas anda juga dapat membangun kecerdasan otak dengan:

A. ANDA DAPAT MENDENGARKAN MUSIK
            Musik yang dianjurkan adalah yang ketukan per menitnya 60-70 (setara dengan  gelombang Alfa ),frekuensinya 8-12 Hz (bersifat relaksasi).
B. MAKANAN UNTUK MEMBANGUN KEKUATAN OTAK
1.      Jadikan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian utama dari diet anda sehari-hari.
2.      Makanlah daging ayam tanpa kulit atau daging yang tidak berlemak
3.      Makanlah biji-biian kering termasuk kacang tanah/kedelai lebih-lebih tak asin.
4.      Makanlah lemak ikan terutama ikan laut
5.      Batasi makanan yang mengandung lemak Omega 6 (lemak jenuh)
6.      Batasi jumlah gula dan garam.
7.      Minumlah suplemen-vitamin

Perlu di ketahui bahwa otak anda memerlukan  4 “makanan” pokok agar otak anda tetap berfungsi optimal yaitu:

1.      Oksigen melalui latihan seperti diatas / aerobic.
2.      Diet (makan) yang bergizi dan seimbang.
3.      Pengetahuan dan informasi yang baru dan berfariasi melalui belajar.
4.      Kasih sayang dari orang tua,saudara,teman dan sikap positif